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腰痛と頚部痛予防にはとにかく運動


腰痛や頚部痛の予防法としてエビデンスがあるのは運動みたいです。

いろいろやってみてご自身にあった運動が見つかるといいですね。

■腰痛と頚部痛の予防法に関する27件の比較対照試験をレビューした結果、腰痛教室・腰部コルセット・減量などの人間工学的介入で痛みを予防できるというエビデンスは見出せなかったが、運動だけは一貫した有効性を示した。http://goo.gl/8iglQd

現時点では、身体への負担を減らすという人間工学的方法によって腰痛や頚部痛の発症率が低下することを科学的に証明した研究はひとつもありません。その一方で、身体に負荷を与える運動が有効だという証拠は数多くあります。

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