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塩分を控える


塩分を控えるほうが健康的であることが言われてか数年経つ。

賢明な塩摂取要領として栄養政策課 が2011.07.13に発表してとことによると

一日にナトリウムを5グラム未満が望ましいとのこと

ナトリウムを減らすための実践要領では

<購買>  栄養表示確認する、減塩製品を買う

<料理>  味付けは少し、塩加減は最後に
 
<外食>  薄味に料理してくれと頼む

味気ない生活になるかもしれませんが、高血圧やナトリウム関連疾患のリスクを下げられます

ご参考までに

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