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歩くのは腰痛によいのか?


臨床上、歩くのは腰にいいんですか?とよく質問を受ける。

動かすことが基本なので「勿論です」とお答えしています。

ただ中にはもともとウォーキングの趣味があるのだけど、腰痛が改善していない方や、これを期に歩き始めるのだけど、なかなか改善に向かわない方もおられます。

研究では絶対ではないものの、効果があるという報告のようです。

こんな研究です。

腰痛のウォーキングに関する4件の研究を分析した結果、最高ランクの研究では効果が認められなかったものの、低~中ランクの3件の研究では効果が確認された。腰痛に対してウォーキングは有効である可能性を示唆。更なる研究が必要。http://1.usa.gov/Ho9N7w

何はともあれ、ウォーキングは腰痛の治療に有効だという低~中等度の証拠が見い出されたわけです。今後の研究によって確固たる証拠が得られることを願います。

寝正月、腰が張ってくるようなら、簡単に歩いてみるのもいいのではないでしょうか。

良いお年をお迎えください。

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