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やっぱり1日30分は歩こう、糖尿病予防の為に


国立がん研究センターによると、1日の歩行時間が30分未満の人は歩行時間が2時間以上の人にくらべて糖尿病になるリスクが1.23倍高いという研究結果を報告した。

 

http://epi.ncc.go.jp/jphc/773/3767.html

こういう研究を見ると、通勤時に駅まで歩いたり、一駅手前で降りて歩くことの意味がハッキリしてきます。illust3492thumb

効果不幸か私は通勤時間がほとんどないので、空き時間を見つけて意識的に歩かなくてはいけません。
少し早足で歩きますと少し息切れがしてしまう今日この頃。鍛えなければ…と気持ちは焦ります。

腰痛や肩こりもそうですが、何しろ最後は動かないと良くなりませんからどんどん歩きましょう。
けれども急に動くことだけは避けてください。少しずつ運動強度を上げていけば十分だと私は思います。

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