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寝る子は育つし 寝る大人は痩せる??


多くの睡眠時間を確保したほうが、より痩せるという報告が出たようです。

By ダイエットで脂肪を減らしたければ十分な睡眠を
大西 淳子=医学ジャーナリスト

この実験は被験者10人で、ダイエットを行いつつ、4か月ほどで調べられたデータのようですが、効率の良いダイエットを考える上で参考になるかもしれません。


睡眠時間が制限されると、(実験では5.5時間睡眠) 脂肪の燃焼が抑えられるようです。充分な睡眠(実験では8.5時間)は血中ホルモンの影響で、身体の代謝が良くなるので、エネルギーを効率よく使うそうです。


略式参考データ=

8.5時間睡眠群は1.4kg減少、5.5k時間群は0.6kg減少(P=0.043)。

除脂肪体重の減少は1.5kgと2.4kg(P=0.002)で、5.5時間群で大きかった。

体重減少に占め、脂肪量の割合は56%と25%(P=0.004)だった


 5.5時間睡眠群は除脂肪体重の減少は大きいが、体重減少に占める脂肪量の割合から考えると効率は良くない という事ようです。


 ちょっと考えるような研究結果ですか?

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