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運動で不安やストレスを和らげる


「Medicine and Science in Sports and Exercise」に米メリーランド大学公衆衛生学部助教授のJ. Carson Smith氏は、

「運動が気分を向上させることはよく知られているが、感情への影響や、日常のストレスに耐えるうえでもよい効果がある」との報告をした。
 
研究方法は
健康な大学生に、30分間の安静と、30分間中等度のサイクリングをさせ、不安レベルに及ぼす効果を調べた。
不安レベルは、運動/安静の30分前、および15分後に測定された。
また、感情の研究に用いられるデータベース「国際情動写真システム(IAPS)」の90枚の刺激的な写真を20分間見せた後でも測定された。
 
被験者は全員、安静と運動の両方のテストを受けた模様。
 
結果
運動および安静の両方が被験者の不安を和らげたが、IAPSの写真を見た後では、運動をした被験者の不安レベルは低く維持されていた。
 
この知見は、日々のストレスや不安の管理に役立つことを示していると、
Smith氏らは述べている。なおこの研究では、運動とストレスおよび不安のレベル低下との関連が示されたが、
因果関係は証明されていない。
 
品川区、大田区で運動療法をするならwho基準カイロプラクティックそのまんまサンシャインまで

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