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日光浴の勧め


陽ざしが肌をあたためてくれるので、私はお昼さがりに毎日5~10分ほど日光浴をしています。
骨を作るには日光にあたらないといけないといわれますが、サプリで考えるとどれくらいになるのでしょうか。

北欧での日光浴のデータですが、夏の日光浴を40分/週すると高用量ビタミンD3サプリ1ヵ月間摂取と同程度の効果があるそうです。
Journal of Dermatology誌オンライン版2013年4月1日号の掲載報告

日焼けマシンでの夏のUVでの想定比較研究だそうですが、血清25ヒドロキシビタミンを測定することで
夏の日光浴40分と ビタミンDサプリ1ヶ月は血中において同容量の血清24ヒドロキシビタミンが測定されたそうです。

我々の日常生活の中に、良い物は沢山あふれています。
日光のあたりすぎは皮膚癌を招きやすいので、注意が必要ですが

全く日にあたらないのは身体によくありませんから、ほんのちょっと日に焼けてあげましょう。

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