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頸部痛(寝違え)もカイロ治療で優位に改善します

首に対する脊椎治療は「危険」という言われ方がされることがあります。厳しい訓練を受けてこなかった徒手治療家の施術は危険が伴うとおもいます。
海外では頚部へのマニピュレーション(脊椎スラスト操作)が有効かどうかという研究が普通になされています。

いいですか、危険か危険でないか という研究ではありません。安全であるということは前提で既にあるからです。攻める

文献:Bronfort G et al.Bronfort G et al.Spinal Manipulation, Medication, or
Home Exercise With Advice for Acute and Subacute Neck Pain.Ann Intern Med.
2012 Jan 3;156(1 Pt 1):1-10.

急性または亜急性頸部痛患者272人を対象に、12週間の脊椎手技療法(SMT)、薬物療法、助言付き在宅運動(HEA)の効果を無作為化試験で比較。患者による疼痛評価で、薬物療法群に比べSMT群で無作為化後8、12、26、52週時に統計的に有意な改善が見られた(P≦0.010)。SMT群とHEA群に大きな群間差はなかった。

原文(Ann Intern Med)を読む
http://www.annals.org/content/156/1_Part_1/1.abstract

上記の助言付き在宅運動はいわゆる運動療法でしょう。
この研究では脊椎治療 単体と他の療法の比較研究です。

通常カイロ治療は 脊椎手技療法(せきついしゅぎりょうほう)と 運動療法も行うことが多いです。
寝違えてしまった時は迷わず正規のカイロ治療院へ足を運ぶといいでしょうね。

食事内容は睡眠の質に影響します

食事の時間が遅いと眠りに影響するのは体感的によくわかっていることですが、食事の内容も睡眠の質に変化を与えるそうです。
当たり前と言えば当たり前かもしれませんが、不眠傾向にあるという方は参考にしてみてもいいと思います。

さてこんな研究です。

食物繊維が少なめで飽和脂肪や糖分を多めに摂取すると、睡眠が浅くなり、睡眠による回復力が低下し、途切れがちな睡眠になる

「最適な健康のためには、栄養価の高い食事を摂り、定期的に運動して、健康的な睡眠を促す生活スタイルを選択することが重要である。」としている。

「食事が睡眠に影響を与え得るという発見は、高血圧、糖尿病、心血管疾患などの慢性疾患の発症における睡眠の役割についての認識を増すものであり、健康に非常に大きく影響するものである」とオンジュ助教授は述べている。

 

http://www.aasmnet.org/jcsm/ViewAbstract.aspx?pid=30412

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睡眠時間が少ないと糖尿病になりやすいなどの研究は去年あたりに多く出されましたが、睡眠の質を上げるための手段として大事な内容ですね。

やたら身体の痛みを訴える方は間食で甘いものを沢山食べるているという業界話があります。
どこまでが本当かは解りませんが
白砂糖が胃の血流が低下させるという生理学的研究もあるようですから、
忙しくても食事はある程度バランスの取れた内容であることをお勧めします。

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