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ストレッチは筋肉痛、怪我の予防にならない

ストレッチの有無と怪我は無関係

怪我の予防のためにストレッチをしましょうとは、今まで何度か聞いたことがあるとおもいます。統計的にみるとどうなのでしょうか?

ストレッチ運動と筋肉痛やスポーツ外傷に関する7件のRCT(ランダム化比較試験)を吟味した体系的レビューの結果、運動前後のストレッチ運動では筋肉痛を予防できないし、スポーツの前にストレッチ運動を行なってもスポーツ外傷は予防できないことが判明。http://1.usa.gov/qG7uVT

これはまた意外な結果です。しかし、ストレッチで筋肉痛と外傷が予防できないということが判明しただけで、パフォーマンスの向上に役立たないというわけではありませんので誤解のないように。

考え方によってはパフォーマンスが上がった分、手を抜いてプレーすれば怪我の予防につながるのかも。
監督からお叱りをうけそうですが…

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