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食事内容は睡眠の質に影響します

食物繊維少なく、飽和脂肪酸、糖分多いと睡眠が侵される

食事の時間が遅いと眠りに影響するのは体感的によくわかっていることですが、食事の内容も睡眠の質に変化を与えるそうです。
当たり前と言えば当たり前かもしれませんが、不眠傾向にあるという方は参考にしてみてもいいと思います。

さてこんな研究です。

食物繊維が少なめで飽和脂肪や糖分を多めに摂取すると、睡眠が浅くなり、睡眠による回復力が低下し、途切れがちな睡眠になる

「最適な健康のためには、栄養価の高い食事を摂り、定期的に運動して、健康的な睡眠を促す生活スタイルを選択することが重要である。」としている。

「食事が睡眠に影響を与え得るという発見は、高血圧、糖尿病、心血管疾患などの慢性疾患の発症における睡眠の役割についての認識を増すものであり、健康に非常に大きく影響するものである」http://www.aasmnet.org/jcsm/ViewAbstract.aspx?pid=30412

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睡眠時間が少ないと糖尿病になりやすいなどの研究は去年あたりに多く出されましたが、睡眠の質を上げるための手段として大事な内容ですね。

やたら身体の痛みを訴える方は間食で甘いものを沢山食べるているという業界話があります。
どこまでが本当かは解りませんが白砂糖が胃の血流が低下させるという生理学的研究もあるようですから、忙しくても食事はある程度バランスの取れた内容であることをお勧めします。

肩こりが残っている方

こんにちは。そのまんまサンシャインの伊藤です。

肩こりでお悩みの方。マイオセラピーという新しい療法をご存じですか?マイオバイブという振動機を使った振動療法です。
背骨周囲の筋肉を効果的に緩めていき、神経根の血流を回復させていきます。

石のように硬くなっている筋肉が少しずつ軟らかくなっていきます。
これは実際に受けてみないと体感できないのですが、想像を絶するほぐれ方をします。(最初はちょっと痛いですが…)

肩や背中が慢性的に張ってくると体性内臓反射で胃や心肺機能も柔軟性を失い機能低下してきます。
たかが肩こりといって甘くみているとろくなことはありません。

遅かれ早かれ体調管理は自分でしなければならない時代がやってきます。
まずは重苦しい肩こりをとっぱらいませんか?

品川区二葉町にあるカイロプラクティックそのまんまサンシャイン

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